신 바다이야기 94.rgk574.top 바로가기 오션파라다이스 다운
바다이야기 온라인온라인신천지바다이야기 먹튀바다이야기온라인
신 바다이야기 29.rgk574.top 오션파라다이스 다운
신 바다이야기 24.rgk574.top 오션파라다이스 다운
신 바다이야기 93.rgk574.top 오션파라다이스 다운
신 바다이야기 11.rgk574.top 오션파라다이스 다운
신 바다이야기 55.rgk574.top 오션파라다이스 다운
신 바다이야기 36.rgk574.top 오션파라다이스 다운
신 바다이야기 91.rgk574.top 오션파라다이스 다운
신 바다이야기 4.rgk574.top 오션파라다이스 다운
신 바다이야기 16.rgk574.top 오션파라다이스 다운
신 바다이야기 80.rgk574.top 오션파라다이스 다운
빠칭코게임 황금성게임앱 잘터지는 슬롯 오션파라다이스7하는곳 오리지날 야마토 야마토하는법 바다이야기도박 오션파라 다이스하는방법 일본빠찡꼬 릴게임골드몽릴게임 무료충전 바다이야기 야마토 2 다운로드 온라인황금성주소 온라인 릴게임 손오공 황금성2 릴게임검증 바다이야기 공략법 바다게임이야기 체리 마스터 pc 용 하이로우하는법 바다신게임 백경 게임 릴게임5만릴게임사이다 무료슬롯 무료카지노게임 모바일 게임 공략 꽁머니사이트 슬롯 무료스핀구매 오션파라다이스다운 바다이야기파일 슬롯추천 황금성갈갈이 오션파라다이스7게임 양귀비예시 야마토하는법 슬롯사이트 바다이야기게임2018 체리마스터 판매 다빈치릴게임 파칭코종류 무료게임 성인오락게임 릴게임뜻 백경 알라딘체험머니 황금성포커게임 야마토노하우 야먀토5 야마토 게임방법 손오공 온라인 게임 모바일릴게임 인터넷신천지 슬롯릴게임 오리지날릴게임 야마토사이트 야마토게임공략방법 체리마스터게임 오션파라다이스7게임 릴게임천국 야마토게임 방법 온라인바다이야기 파라다이스오션 황금성검증 다빈치릴게임 인터넷바다이야기 야마토게임장주소 황금성3게임다운로드 야마토다운로드 오션파라다이스릴게임 야마토하는법 황금성포커 신천지릴게임 바다이야기오리지널 백경게임다운로드 바다이야기코드 카지노 슬롯머신 전략 오락실슬롯머신 야마토동영상 용의 눈 게임 황금성 릴게임 오션파라 다이스 사이트 카지노 슬롯머신 잭팟 pc릴게임 사이트추천 릴게임황금성오션바다 백경게임예시 릴황금성 알라딘릴게임다운로드 야마토5게임 기 릴게임 다운로드 유니티 슬롯 머신 손오공릴게임다운로드 황금성3게임다운로드 바다이야기 모바일게임 체리게임 황금성공략법 프라그마틱 슬롯 무료 모바일야마토게임 빠징코 슬롯머신 파칭코사이트 프라그마틱 무료 릴게임종류 손오공 바다이야기 모바일 jQuery 슬롯 머신 릴게임이벤트 야마토예시 신천지다운로드 성인오락황금성 프라 그마 틱 무료체험 머니 릴게임 신천지사이트 오션슬롯먹튀 야먀토5 카카오 야마토 먹튀 올쌈바 온라인릴게임사이트 모바일릴게임접속하기 무료야마토 황금성3게임연타 황금성게임어플 손오공 게임 다운 바다이야기 기프트 전환 무료슬롯머신777 다모아릴게임 야마토 창공 자료 이미지. 기사와 직접적인 관련 없음. 아이클릭아트
미국 직장인들 사이에서 오전 4시 기상이 새로운 유행으로 자리 잡고 있다는 외신 보도가 나왔다.
지난 29일(현지시간) 월스트리트저널(WSJ)에 따르면 밥 아이거 디즈니 최고경영자(CEO), 팀 쿡 애플 CEO 등 세계적 기업 CEO와 임원들의 전유물로 여겨졌던 ‘새벽 기상’이 이제는 일반 직장인들에게도 확산하고 있다. 아이거는 오전 4시에 일어나 45분에서 1시간 동안 운동을 하며 하루를 시작한다고 밝힌 바 있다. 팀 쿡은 오전 5시 전에 일어나 이메일을 확인한 뒤 운동하고 사무실로 출근한다고 한다.
이러한 유행은 최근 애슈턴 홀이라는 콘텐츠 크리에이터가 오 대기업취업정보 전 3시 55분에 시작하는 아침 일상을 공개한 영상이 화제가 되면서 확산했다. 그는 영상을 통해 오전 3시 55분에 일어나 생수로 채운 얼음 욕조에 몸을 담그고 바나나 껍질로 얼굴을 문지르는 아침 루틴을 선보였다. 이 모습을 담은 영상은 X(옛 트위터)에서 조회수 1049만회를 기록하며 화제가 됐다. 홀은 “정신력이 약하거나 생산성이 떨어진다면 일찍 잠자리 청약통장 점수 에 들라”고 권했다.
WSJ는 기업인이나 인플루언서가 아닌 새벽 기상을 실천하고 있는 직장인의 사례도 소개했다. 마이애미에 사는 데이브 드 세스페데스(40)는 매일 오전 4시 30분에 일어나 커피 한 잔을 마시고, 오전 4시 45분이나 오전 5시쯤 두 아이가 잠에서 깨기 전 일을 시작해 약 2시간 동안의 여유를 즐긴다. 그는 “이 시간은 은행대출거치기간 집중할 수 있는 유일한 시간”이라고 말했다.
애슈턴 홀이라는 콘텐츠 크리에이터가 공개한 오전 일상의 일부. 엑스(X·옛 트위터) 캡처
뉴욕 롱비치에 사는 더크 고먼(57)은 지난 15년간 매일 오전 4시 17분에서 지급할 23분 사이에 일어났다고 한다. 회사 대표인 그는 직원들에게 업무 이메일을 보내는 것으로 하루를 시작한 후 차고에서 간단한 유산소 운동을 한다. 그는 “내 하루를 다른 사람에게 투자하기 전에 나 자신에게 먼저 투자하는 것”이라며 “처음에는 힘들었지만 이젠 일찍 일어나지 않는 것이 정신적으로 더 고통스럽다”고 전했다.
24시간 연중무휴 피트 신용카드 연체 대출 니스 센터를 운영하는 조나단 플라둥은 “매일 오전 4시나 5시쯤 같은 회원들이 모이는데 남녀노소 골고루 섞여 있다”고 말했다. 일부는 피트니스 대회를 위해 훈련하고 일부는 조용한 분위기에서 운동하기 위해 이 시간대를 선택한다고 그는 설명했다.
WSJ는 일반적으로 서비스업 종사자, 공장 근로자, 장거리 통근자들이 업무 특성상 일찍 일어나는 습관을 지니고 있으나 최근에는 생산성을 중시하는 작가, 사업가 등이 오전 4시에 기상하는 방식을 극단적으로 변화시키고 있다고 전했다. 이들의 새벽 루틴에는 기상 후 햇빛 노출, 냉탕 들어가기, 사우나, 간헐적 단식 등의 과정이 포함된다.
물론 전문가들은 이른 기상을 위해서는 취침 시간을 엄격히 지켜야 한다고 강조한다. 일찍 일어나기 위해 오후 8~9시에는 잠자리에 들어야 한다는 것이다. 드 세스페데스는 “대부분 오후 8시에서 9시 사이에 취침한다”고 밝혔다. 고먼은 일찍 일어나는 것의 이점이 시간이 지날수록 누적된다고 했다. 그는 “1년에 250번 운동하는 걸 수십 년 동안 하면 또래보다 최상의 컨디션을 유지할 수 있을 것”이라며 “비즈니스 세계에서도 큰 이점이 있는데, 회의에 참석했을 때 사람들이 ‘아, 이 사람 몸매 좋네’라고 말하는 것만으로도 의미가 있다”고 덧붙였다.
조희선 기자
조회 : 17
