¸±°ÔÀÓ ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º ? ÇѰÔÀÓ¹ÙµÏÀ̰ÔÀÓ ?¦¾ 38.rqc912.top ¡¾»õº® 5½Ã¿¡ Ãâ¹ßÇØ ÇǴϽà ¶óÀο¡ 7½Ã 8ºÐ µµÂøÇÑ ±âÀÚÀÇ ¿ÏÁÖ ¸ð½À. /»çÁø=±¡Á¤ºÎ°ü°üû ¡Þ1~5km : ½ÃÀÛºÎÅÍ ¿À¸£¸·¡¦'°í³ÀÇ Ç౺' ½ÃÀÛ Ãâ¹ß 5ºÐ Àü, ÃëÀç »çÁøÀ» À§ÇØ Àá½Ã Ãâ¹ß¼± ¾Õ¿¡ ¼¹´Ù°¡ º»ÀÇ ¾Æ´Ï°Ô ¼±µÎ ÁÖÀÚ ´ë¿¿¡ ¹À̴ ȣ»ç(?)¸¦ ´©¸®°Ô µÆ´Ù. Æò¼Ò´ë·Î¶ó¸é Áß°£ ´ë¿¿¡ ¼¼ »ç¹æÀÇ ´«Ä¡¸¦ º¸¸ç ´Þ¸®´Â °Ô ³» ¸¶¶óÅæÀÇ Á¤¼®Àε¥ À̳¯(13ÀÏ ¿ÀÀü 5½Ã) Ãâ¹ß¼±¿¡ À۳⠿©¼º ¿ì½ÂÀÚ 2¸í°ú ³ª¶õÈ÷ ´ë¿¿¡ ¼´Â °Í ÀÚü°¡ °¡½Ã¹æ¼®Ã³·³ ´À²¸Á³´Ù. ÀÌ¹Ì ÁÖ»çÀ§´Â ³»´øÁ®Áø »óȲ¿¡¼ ¾î¿ µµ¸®°¡ ¾ø¾ú´Ù. ³ª´Â ÁöüÇÏÁö ¾Ê°í ¶Ù¾î¾ß Çß´Ù. ¾îµÎÄÄÄÄÇÑ »õº®ÀÇ ºÒ¾ÈÇÑ ±â¿îÀ» ¸Ó±Ý°í ¾Õ¸¸ º¸°í ÆÈ°ú ´Ù¸®¸¦ ÈÖÀú¾î¾ß ÁÖÅñ¸ÀÔ´ëÃâ Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸î ¹ß ³»µó±âµµ Àü¿¡, '¾ÆÂ÷'ÇÏ´Â À§Çè ½ÅÈ£°¡ ³» ¸Ó¸´¼ÓÀ» ÇìÁý°í µé¾î¿Ô´Ù. óÀ½ºÎÅÍ ¿À¸£¸·À̾ú±â ¶§¹®. ¿©·¯ ¸¶¶óÅæ ÄÚ½º¸¦ ¶Ù¸é¼ ½ÃÀÛºÎÅÍ ¿À¸£¸·±æ¿¡ ¿À¸£´Â ÀÏÀº ³»ýóÀ½À̾ú´Ù. "±¡, ±¡ ÇÏ´Â °Ô ÀÌ·± ÀÌÀ¯ ¶§¹®À̾ú³ª?" "¿Ö ¾Æ¹«µµ ÀÌ·± ¾ê±â´Â ÇØÁÖÁö ¾ÊÀº °ÅÁö?" °°Àº ºÒ¸¸°ú ÀDZ¸½ÉÀÇ °¨Á¤À» »èÀÌÁö ¸øÇÑ Ã¤, °ÅÀÇ Áõ¸í¹ß±Þ½Åû 1km¸¦ °¡»Û È£ÈíÀ» ¸ô¾Æ½¬¸ç ´Þ·È´Ù. ±×³ª¸¶ ¼±µÎ ´ë¿ ÁÖÀÚµéÀÇ ºü¸¥ ¼Óµµ ¶§¹®¿¡ µÚ¿¡ óÁú±î ¾Ç°ú ±øÀ¸·Î ¹öÅß ÃÊ¹Ý ·¹À̽º¸¦ ¼øÁ¶·Ó°Ô À̾´Ù. 2km Á¤µµ Áö³ª´Ï, ³ªº¸´Ù µÚ¿¡ ¼± ´ë¿¿¡¼ ÇѲ¨¹ø¿¡ Ãß¿ùÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. °ÅÀÇ 5km±îÁö ³²³à Âü°¡ÀÚ ÃÑ 430¸í Áß 50¸íÀÇ ÁÖÀÚµéÀÌ ³ª¸¦ '°¡º±°Ô' Á¦ÃÆ´Ù. ¡Þ5~10 Áߺ¹º¸Àå km : ¾îµÎ¿î ¹ã, Èñ¹ÌÇÑ Á¤º¸¡¦´Þ°ú º°, ºñ°¡ ÁÖ´Â 'À§·ÎÀÇ ¼ø°£' 13ÀÏ »õº® 5½Ã Á¶±Ý ³Ñ±ä ½Ã°£, ÆòÁö ±¸°£¿¡¼ ¿ÞÂÊ¿£ ´Þ, ¿À¸¥ÂÊ¿£ º°ÀÌ °¢°¢ ¶°¿Ã¶ó ·¯³ÊµéÀÇ ¾îµÒÀ» ÇØ°áÇÏ°í ¹æÇâÀ» Á¦½ÃÇß´Ù. /±¡=±è°í±ÝÆò ±âÀÚ ¸ð±âÁö¾÷ü±¹³»¿¡¼± ÀÏÁ¤ °Å¸®¸¦ Áö³ª¸é µµ·Î¿¡ '¸î km'¸¦ ¾Ë·ÁÁá´Âµ¥, ¿©±â¼± ±æ¸¸À¸·Î´Â ¾ó¸¶³ª ´Þ·È´ÂÁö È®ÀÎÇϱ⠾î·Á¿ü´Ù. °Å¸®¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¿À·ÎÁö '½º¸¶Æ®¿öÄ¡' »ÓÀ̾ú´Ù. 1km¸¦ Áö³µÀ» ¶§, ³» ¿öÄ¡ ¾ÛÀº 4ºÐ 30Ãʶó°í À½¼ºÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁá´Ù. ³ª´Â ³Ê¹« ³î¶ú´Ù. ¾Æ¹«¸® »¡¶óµµ 5ºÐ 10ÃÊ´ë°¡ ÃÖ°í ±â·ÏÀ̾ú´ø ³»°¡ ¿©±â¼ 4ºÐ´ë Áß¹ÝÀ¸·Î ´Þ·È´Ù´Â ½ºÅ¸ºê·ÎÄ¿ »ç½Ç ÀÚü°¡ 'Ãæ°Ý'À̰í '±âÀû'À¸·Î ´À²¸Á³´Ù. ÀÌÈÄ 5km±îÁö ´Þ¸®´Â µ¿¾È, 4ºÐ´ë ÆäÀ̽º´Â Àû¾îµµ ¾ÛÀ¸·Î´Â Èçµé¸®Áö ¾ÊÀº ä À¯ÁöµÇ°í ÀÖ¾ú´Ù. "³ª´Â Á¤¸» ÀßÇϰí ÀÖ±¸³ª" ±×·¸°Ô À§·ÎÇÏ¸ç ºñ ¿Àµí ³»¸®´Â ¶¡¹æ¿ïÀ» ¾î´À»õ ÈÆÀåó·³ ¿©±â¸ç ¸¸Á·½º·¯¿î ¿ôÀ½À» ¿¬½Å ³»¹ñ¾ú´Ù. 3km¸¦ Áö³ª´Â ¾î´À ÆòÁö¿¡¼ ³ª´Â ³î¶ó¿î ±¤°æ°ú ¸¶ÁÖÇß´Ù. ¹«½ÉÄÚ ÃÄ´Ùº» Çϴÿ¡¼ 'Á ´Þ, ¿ì º°'ÀÌ µ¿½Ã¿¡ ¶° ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀ» ÁöÄѺ» °ÍÀÌ´Ù. ´ÞÀº º¸¸§´Þó·³ ±× º»¿¬ÀÇ Áú°¨À» ±×´ë·Î °£Á÷ÇÑ Ã¤ ¿ì¸®¿¡°Ô ¾îµÒÀÌ ÇÑâÀÎ µµ·Î¿¡ ÇÑ Áٱ⠺ûÀ» ¼±»çÇß°í, º°Àº ÀÛ¾ÒÁö¸¸ ÀλýÀÇ Çâ¹æ¿¡¼ ¸Ó¹µ°Å¸®´Â ¿ì¸®¿¡°Ô ÀûÀýÇÑ ³ªÄ§¹Ý ¿ªÇÒ¿¡ Ãæ½ÇÇÏ´Â °Íó·³ º¸¿´´Ù. ±× ±¤°æÀÌ Çϵµ ½Å±âÇØ ÇÚµåÆùÀ» ²¨³» Èçµé¸®´Â ÇÇ»çü¸¦ ÀÖ´Â ±×´ë·Î ´ã¾Ò´Ù. 5km ÁöÁ¡À» Áö³ª´Ï, Èûµé¾ú´Ù. Ãʹݿ¡ ÈûÀ» ½ñÀº Å¿µµ ÀÖ¾ú°í, À̰÷ÀÇ ÈÄÅÓÁö±ÙÇÑ ³¯¾¾ Å¿µµ ÀÖ¾ú´Ù. 2½Ã°£¹Û¿¡ ÀÚÁö ¸øÇÑ ¼ö¸éÀÇ ³·Àº Áúµµ ¿µÇâÀ» ³¢ÃÆÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×¶§ º¸½½ºñ°¡ ³»¸®±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ÀÌ ºñ´Â »ý¸íÀÇ µ¿¾ÆÁÙ °°¾Ò´Ù. ±×·¸°Ô ÇÑ 10ºÐ µ¿¾È ¸Â°í ³ª´Ï, ¸ØÃè´Ù. ±×¸®°í 7km ÁöÁ¡À» Åë°úÇÒ ¶§ ´Ù½Ã ºñ°¡ ³»·È´Âµ¥, ¾Æ±î ³»¸° ºñº¸´Ù ´õ °Å¼¼°í ¾çµµ ¸¹¾Ò´Ù. ºñ¸¦ ¸Â´Â °Ç »óÄèÇÑ ºÒÆíÀ̾ú´Ù. ü·ÂÀº ȸº¹µÆÀ¸³ª ºñ¿¡ Á¥Àº ¾È°æ ´öºÐ¿¡ ½Ã¾ß°¡ °¡·ÁÁ³´Ù. ¡Þ10~15km : È£¼ö °°Àº ¹Ù´Ù Àý°æ ÆîÃÄÁö¸é¼ '·¯³Ê½º ÇÏÀÌ' ±¡¸¶¶óÅæ¿¡ Âü°¡ÇØ 2½Ã°£ 8ºÐ 8ÃÊ·Î Àüü 430¸í Áß 95À§¿¡ ¿À¸¥ ±è°í±ÝÆò ±âÀÚ. ´Ù½Ã 10¿© ¸íÀÌ ³ª¸¦ Ãß¿ùÇÏ´Â ¼ø°£, ½º¸¶Æ®¿öÄ¡¿¡¼´Â 10km¸¦ ¾Ë·È´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹ÝȯÁ¡Àº º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ±×·ÎºÎÅÍ 4km¸¦ ´õ ´Þ¸° ÈÄ¿¡¾ß ¹ÝȯÁ¡ÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù. ½º¸¶Æ® ¿öÄ¡¿Í ½ÇÁ¦ °Å¸® »óÀÇ Â÷À̰¡ ½É°¢ÇÏ´Ù´Â °É ¾Ë¾ÒÁö¸¸, ´Þ¸®´Â °Í ¿Ü¿¡´Â µû·Î ÇÒ ÀÏÀÌ ¾ø¾ú´Ù. ¹ÝȯÁ¡À» µ¹ÀÚ, ½Ã°è´Â ¿ÀÀü 6½Ã¸¦ °¡¸®Ä×´Ù. ±×Á¦¾ß ¼û¾îÀÖ´ø ¸ðµç dz°æµéÀÌ »ì¾Æ³ª±â ½ÃÀÛÇß´Ù. °¡Àå ¸ÕÀú ½Ã¾ß¿¡ µé¾î¿Â °Ç ¿ÞÂÊ¿¡ ±¤È°ÇÏ°Ô ÆîÃÄÁø ¼öÆò¼±À̾ú´Ù. ¹Ù´Ù¶ó±âº¸´Ù °Å´ëÇÑ È£¼öó·³ ÇϳªÀÇ ÀÏ··ÀÓµµ ¾øÀÌ °í¿äÇÏ°Ô Á¦ ¼ûÀ» ½¬´Â ÀºÀºÇÑ Ç³°æÀÌ Çѵ¿¾È ½Ã¼±¿¡¼ ¶³¾îÁöÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÇØ°¡ ¶ß±â Àü ¹Ù´Ù¶ó´Â À±°û¸¸ µå·¯³½ ä ·¯³ÊµéÀÇ ¿ªµ¿Àû È£Èí¿¡ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃßµí Àý´ë Á¤ÀûÀ» ¼±»çÇÏ´Â Æò¿ÂÀÌ ³ª¸ÓÁö ·¹À̽º¸¦ °ßµô ÀÚ¾çºÐÀ¸·Î ´Ù°¡¿Ô´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù Åõ¸óºñÄ¡ ±æÀ̰¡ 2km¸¦ ³Ñ´Ù º¸´Ï, Æò¿øÃ³·³ ³ÐÀº dz°æÀÌ °¡½¿À» Æ®ÀÌ°Ô ¸¸µå´Â È¿°ú±îÁö Á¦°øÇØ ±Ý¼¼ '·¯³Ê½º ÇÏÀÌ'(Runner's high¡¤·¹À̼ÀÇ µµÃë°¨)¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖ°Ô Çß´Ù. 12~16km ±¸°£ÀÌ °¡Àå Èûµé °ÍÀ̶ó´Â ¿¹»ó°ú ´Þ¸®, °¡Àå °íÅë ¾ø´Â ±â»ÝÀ» ¸Àº¸´Â 'ÃÖ¾ÖÀÇ ¼ø°£'À̾ú´Ù. 16km ±¸°£¿¡ Á¢¾îµéÀÚ, ÀÀ¿ø¿¡ ³ª¼± ÇöÁö ÁֹεéÀÌ "5km ³²¾Ò´Ù"°í ¾Ë·ÁÁá´Ù. ±× ¼Ò½Ä¿¡ È´äÇÏµí ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ» ÃßÄѼ¼¿ì°í Á¥ ¸Ô´ø Èû±îÁö Â¥³»´ø ³ª´Â ¸¶Áö¸· 3km ±¸°£ ¾Õ¿¡¼ °¡½¿ÀÌ ³»·Á¾É¾Ò´Ù. ³¡À» ¸ð¸£´Â ¿À¸£¸·ÀÌ ³» ´«¿¡ ¼±¸íÇÏ°Ô µé¾î¿Ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¡Þ15~21km : "Á׾ °ÈÁö´Â ¸»ÀÚ" ¿ÏÁÖ¶ó´Â ÀÛÀº ÀںνÉÀÇ ½Â¸® 1³â 6°³¿ù°£ ¸Å´Þ ÇÑ ¹ø¾¿ ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæÀ» Çϸ鼵µ ¹ß°¡¶ô »óó ÇÑ ¹ø ÀÔÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸, ±¡ ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ¿¡¼´Â 3kmÁ¤µµ À̾îÁö´Â ¿À¸£¸·±æ °æ»ç ´ö¿¡ ¿À¸¥ÂÊ ¹ß°¡¶ô 2°÷¿¡¼ ÇǸÛÀ» ¾ò¾ú´Ù. /»çÁø=±è°í±ÝÆò ±âÀÚ °íÀÛ ¸î¹ém¶ó¸é ½Å°æµµ ¾²Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ±æÀº ´Þ¶ú´Ù. ±×·¡µµ ÃÖ¼ÒÇÑ '°ÈÁö´Â ¸»ÀÚ'´Â ´ÙÁüÀ¸·Î óÀ½¿£ ÇÏ´ÃÀ» º¸´Ù°¡, ´Ù½Ã ¶¥À¸·Î ½Ã¼±À» µ¹¸®´Ù°¡, ¶§·Ð ´«À» °¨¾Æº¸±âµµ Çϰí, ¸¶Áö¸·¿£ ¾Õ ÁÖÀÚ µî¸¸ º¸¸é¼ ÇÑ °ÉÀ½ ÇÑ °ÉÀ½ ³»µó¾ú´Ù. ±×·¸°Ô ´Þ·È´õ´Ï, ³ª¸¦ ÀÏÂġ µûµ¹·È´ø ¿µ±¹, ±¡, ¹Ì±¹ ¼±¼öµéÀÌ ³» ¿·¿¡¼ °È°í ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀ» ¸ñµµÇß´Ù. ¸¶¸¥ ¸öÀ» ¹«±â »ï¾Æ ¿À¸£¸·±æ¿¡¼ ÁÖ·Î Ãß¿ù¿¡ ¼º°øÇß´ø ±¹³» ´ëȸ °æÇèÀ¸·Î À̹ø¿¡µµ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó ¹Ï°í ´Þ·ÈÁö¸¸, ÀÌ ±ä ¸¶Áö¸· ¿©Á¤Àº ¶æ´ë·Î µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù. Àß ¶Ù´Â »ç¶÷Àº üÇü°ú ±ÙÀ°Áú¿¡ »ó°ü¾øÀÌ Á¦ ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇϸç Ãß¿ùÀ» Çã¶ôÇÏÁö ¾Ê¾Ò°í, ¸î ¸íÀ» Á¦¿ÜÇÏ°ï ³ª¸§ÀÇ ¹æ½ÄÀ¸·Î '´Þ¸®±â'¸¦ °í¼öÇß´Ù. ¿ÀÈ÷·Á '´Þ¸®±â¸¦ ±×³ª¸¶ À¯ÁöÇÏ´ø' ³»°¡ °¡Àå °¡ÆÄ¸¥ ¿À¸£¸·¿¡¼ Ãß¿ù´çÇÒ À§±â¿¡ ³õ¿´´Ù. 60´ë Áß¹ÝÀÇ ¸¶¸¥ üÇüµéÀº ¾î¶² ±«·ÂÀÇ ÃßÁø·ÂÀ» º¸À¯Çß´ÂÁö, ½±°Ô ¾Õ ÁÖÀÚµéÀ» Á¦ÃÆ´Ù. ³ª´Â ÀÌÁ¦ Ãß¿ùÀº Æ÷±âÇÏ°í ´Þ¸°´Ù´Â ÇàÀ§ Çϳª¸¸Àº ÁöŰÀÚ´Â ÀϳäÀ¸·Î ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¬´Ù. ±×·¸°Ô ¸¶Áö¸· 50m¸¦ ³²°Üµ×À» ¶§, °©Àڱ⠹̱¹ ÈæÀÎ ÁÖÀÚ°¡ ½ð»ì°°ÀÌ ³» ¿·¿¡¼ È¥½ÅÀÇ ÈûÀ» ½ñ¾ÆºÎ¾ú´Ù. ³ªµµ ÀÌ ±â¼¼¿¡ ´¸®Áö ¾Ê±â À§ÇØ Àü·ÂÀ¸·Î ´Þ·ÈÀ¸³ª, °á±¹ ¸¶Áö¸· 10m¿¡¼ Ãß¿ù´çÇÏ°í ¸»¾Ò´Ù. ÇǴϽà ¶óÀÎÀ» Åë°úÇßÀ» ¶§ ¿ì¸®´Â ¸ðµÎ °í³ÀÇ ½Â¸®ÀÚ°¡ µÇ¾ú´Ù. ¾îµÎÄÄÄÄÇÑ »õº®±æ, º°ºû°ú ´Þºû¿¡¸¸ ÀÇÁöÇÏ¸ç ¿ïÅüºÒÅüÇÑ ¾Æ½ºÆÈÆ® ±æÀ», ºñ¸¦ ¸ÂÀ¸¸ç ½Ã¾ß¿Í °Å¸®¸¦ ÀØÀº ä °¡²û º¸ÀÌ´ø Æò¿ÂÀÇ ¹Ù´Ù¸¦ À§¾È »ïÀ¸¸ç ¹¬¹¬È÷ È¥ÀÚ ¶Ù°í ¸¶Áö¸· ±ä ¿À¸£¸·ÀÇ °íÅ뽺·¯¿î ¿©Á¤À» È¥½ÅÀÇ ÈûÀ¸·Î ±Øº¹ÇÑ ³» ÀڽŰú ¸ðµç ·¯³ÊµéÀº ±×·¸°Ô ½Â¸®ÀÇ ¼ø°£À» ¸¸³£Çß´Ù. ³ªÀÇ ±â·ÏÀº 2½Ã°£ 8ºÐ 8ÃÊ·Î 430¸í Áß 95µîÀ̾ú´Ù. ±¹³»¿¡¼ 1½Ã°£ 58ºÐº¸´Ù 10ºÐ ´Ê¾úÁö¸¸, ¿©·¯ »çÁ¤°ú »óȲÀ» °¨¾ÈÇÏ¸é ´õ¾øÀÌ ÈǸ¢ÇÑ ±â·ÏÀ̰í ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â ÈÆÀåÀ̾ú´Ù. ±ä ¿À¸£¸·±æ ´öºÐ¿¡ ¿À¸¥ÂÊ ¹ß°¡¶ô ÇǸ۵µ óÀ½ ¾ò¾ú´Ù. ´ëȸ¸¦ ¸¶Ä¡´Ï ¾ÆÄ§ 7½Ã¸¦ Á¶±Ý ³Ñ±ä ½Ã°£À̾ú´Ù. 'ÇǴϼÅ'(Finisher)¶ó°í µî¿¡ »õ°ÜÁø ¸¶¶óÅæ »óÀǸ¦ À̳¯ Á¾ÀÏ ÀÔ°í ±¡ ½Ã³»¸¦ Ȱº¸Çß´Ù. "³ª´Â ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæ ¿ÏÁÖÀÚÀÔ´Ï´Ù." ÀÛÀº ÀںνÉÀº ¶§·Ð ÀλýÀÇ Å« ÁÙ±âÀÇ ½ÃÀÛÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¹ÏÀ½À» °è¼Ó µÇ³ú¸ç. -------¨éÆí¿¡¼ °è¼Ó À̾îÁý´Ï´Ù------ ±¡=±è°í±ÝÆò ¿¡µðÅÍ danny@mt.co.kr
|